肥胖會增加第二型糖尿病罹患幾率
糖尿病為美國最普遍的慢性病之一，約有 3,000 萬人有糖尿病困擾，美國疾病管制與預防中心統計約有四分之一的第二型糖尿病患者未被確診，因此醫學界將其視為最重大的健康警訊，提醒民眾做自我檢測以了解罹病風險。
美國糖尿病協會指出，肥胖會增加罹患第二型糖尿病的風險，大部分的第二型糖尿病患者過重或是肥胖，這會導致胰島素出現阻抗的情形，因此建議過重及肥胖的糖尿病患應適度減重，以降低胰島素阻抗的程度；減重及健康飲食是遠離糖尿病的並發症威脅的重要關鍵。
5 招控制血糖避免後續並發症
糖尿病患者若沒有將病情控制好，恐引發全身性大、小血管及神經等病變，產生中風、心髒病、腎髒病、視網膜病變或足部壞死而截肢等並發症；以下提供控糖 5 招，期望病友從生活做起，遠離糖尿病的並發症威脅。
1、體重控制
在營養師指導下進行體重控制，或參加病友團體一起減重。
2、規律運動
建議每周至少有 150 分鐘的活動，但要注意潛藏的危險如跌倒或脫水等，並且要特別注意足部的保養；運動前先做血糖自我監測，避免低血糖的發生。
3、規律服藥
依照醫師指示按時服藥，如果在治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前有在服藥，才不會讓不同的藥物交錯影響或是干擾血糖控制。
4、健康飲食
請教醫師及營養師，依自己的身高、體重、性別、年齡和病情，共同討論出適合個人的飲食計畫，並以“均衡飲食”為基礎，以每餐攝取固定糖量、高纖及適量油脂等方式，達到控制血糖的目的。
5、血糖自我監測
除了定期回診檢查外，應接受醫療人員所建議之方式監測血糖，以了解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關系，也可依監測結果與照護人員討論有助於自己的血糖管控方式。
糖尿病是復雜性慢性疾病，病友應定期接受治療與追蹤，並學習保持良好生活型態，嚴格控管血糖是延緩並避免並發症產生的不二法門。
上文節錄自《Joiiup》“第二型糖尿病居首！控血糖5招快筆記（下）”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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