多活幾年可以做些什麼事呢？和好友開懷暢談一晚上、陪伴家人一整天或出門壯游……等。最新研究指出，壽命長短可以操之在己，做5件事就能在50歲後繼續健康到老。
美國哈佛大學累積12萬3千名受試者長達34年的大數據，加上比對美國的全國健康與營養調查結果和歷年死因統計，歸納出每個人都能掌握的“長壽鑰匙”：
1、運動
每天進行中度到激烈的運動30分鐘以上，例如快走等。
2、健康吃
研究團隊以問卷評量受訪者的飲食健康程度，得分前40%的受試者被歸類為“吃得健康”，他們也較為長壽。
3、量體重
身體質量指數（BMI）維持在18.5～24.9之間。
4、少喝酒
女性每天最多1杯、男性每天最多2杯葡萄酒（1杯約150cc）。
5. 不抽菸
即使一天抽1根也會增加健康風險。
這些事情看來雖像是老生常談，但有了科學證據支持後更能激發民眾養成好習慣。
上文節錄自《康健雜志》“養成5個好習慣 健康多活14年”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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