減肥時在睡前可能會有強烈的飢餓感，使人躁動難安，甚至難以入眠；有些人擔心睡前進食會影響減肥進度，但只要吃得適量和健康，是不會造成負面影響的；那麼在減肥期間，睡前可以吃哪些食物呢？
1、綠色蔬果汁
有時候在睡前會產生非常強烈的飢餓感，但這並不代表身體真的缺乏營養，而是出現了細胞缺水現像；此時身體正在呼吁我們及時補水，但由於長時間處於飢餓的狀態，因此我們對飢餓和渴的信號很容易產生混淆。這時候如果在睡前喝一杯蔬果汁就可以幫助補充水分，還能夠攝入充足的植物纖維，解決飢餓問題；蔬果中富含豐富的果糖，亦可幫助放松神經而調節睡眠狀態，如果睡眠狀態好，隔天將會燃燒更多的熱量，攝入這少量的熱量也就無關緊要了。
2、牛奶
睡前喝杯牛奶可改善睡眠品質，使人安神並盡快進入睡眠狀態，亦可以幫助身體排出多余油脂，有助瘦身減肥。不過牛奶為高熱量食物，因此不能多喝，一般建議為100至200毫升，購買的時候也要盡量選擇低脂或脫脂牛奶。
3、紅豆湯
紅豆具有非常多好處，可安神養顏、消腫利尿並去除體內多余的濕氣。紅豆含有豐富的澱粉和碳水化合物，制成紅豆湯飲用可以吸收其中的營養同時補充水分。
4、香蕉
香蕉有助於穩定血清素及放松肌肉，且富含食物纖維可促進腸道蠕動，排出體內廢物；不過香蕉的熱量也是很高的，一次食用以兩根為限。
溫馨提示
減肥期間在睡前出現飢餓感是正常現像，這個時候不能因為擔心過度攝取熱量而對飢餓感置之不理，否則可能會影響健康。選擇上述的食物不但可以幫助我們快速入睡，對身體也有很大的好處。
上文節錄自《元氣網》“好餓睡不著！4食物解飢又不怕胖”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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