预防痛风不只要远离海鲜和啤酒
预防痛风多数人会想到少吃海鲜和少喝啤酒，但还有哪些需要注意的呢？今天就为大家详细说明。
容易得痛风的几类人
1、男性
痛风病人多为 40 岁以上，且男性多于女性，其中多有饮酒习惯，喜欢吃动物内脏、贝壳类及海产等，这些食物都含有高成分的“普林”。此外，患有血癌、肾病或服食利尿药的人士也较容易患上痛风。
2、爱喝酒的人
喝酒会引发痛风不仅是因为酒类嘌呤，喝酒还会让体内产生很多乳酸，而这些乳酸会和尿酸竞争排出体外，但是尿酸排出比乳酸少，久而久之就会引发痛风。
3、爱吃肉或海鲜的人
肉类及海鲜中含有高嘌呤，吃多了容易痛风。
4、有痛风家族史的人
家族中有痛风患者则遗传几率较大。
5、肥胖人士
减肥也可能引致痛风，若减肥过快则脂肪燃烧后会产生很多酮体，酮体和尿酸也会产生竞争；而肥胖人士大多热爱炸鸡或可乐等高脂肪的食物，若脂肪摄入过多也容易造成痛风。
总结：
虽然痛风的内源性占了 80%，外源性仅占 20%，但还是要注意饮食，以发挥内外保养的效果，饮食规律且均衡就能好好控制痛风。
痛风饮食指南
1、减少高嘌呤食物的摄入
痛风的急性发作往往是由于吃多了高嘌呤食物，一般人饮食摄入的嘌呤为 600 至 1000mg 一天，在痛风急性期的嘌呤摄入量则应控制在 150mg 一天以内。
2、限制总热量，避免超重或肥胖
已确诊高尿酸血症或痛风的人群，每日摄入总热量应比正常人减少 10 至 20%，以避免发胖超重；肥胖人群也要减少摄入热量，避免出现过多酮体而减少尿酸的排出。
3、多吃蔬菜或水果等碱性食物
蔬菜或水果属于碱性食物，尿酸及尿酸盐在碱性环境中容易被溶解及排出，而苏打水、苏打饼干及碱面也属于碱性食物，可以适量食用。
4、少喝富含果糖的饮料
水果要多吃，但富含果糖的果汁则是尽量少喝，因为果糖可促进核酸（DNA）的分解，增加尿酸生成；如蜂蜜虽然嘌呤低，但有 65 至 80% 是葡萄糖和果糖，同样要少吃。
5、禁酒
酒精容易使体内的乳酸堆积，对尿酸的排出有抑制作用，进而引发痛风。
6、补充膳食补充剂
膳食补充剂可以促进尿酸盐的溶解，有利于缓解痛风。
7、多喝水
人体若水分不足，血液中的水分就会减少，尿酸浓度自然会上升，身体缺水则排尿自然就少；而为了防止夜间尿浓缩（夜间呼吸或皮肤汗液的蒸发会损失体液），痛风人群在睡前最好也喝点水。
如何减少痛风发作
痛风和糖尿病一样不能完全治愈，需要经常注意身体状况，如稳住体内尿酸值、遵医嘱吃降酸药、减肥时避免体重下降得过快以及避免患处受到物理刺激。
上文节录自《新浪健康养生》“痛风最爱找7类人 预防可不只远离海鲜啤酒这么简单”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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